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寰宇武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学大开宇宙·智者抵拒民 武者无怯夫
这四个功法，年青东说念主不错选一两个来练，是增强膂力的基础功夫。20岁以上的后生不错练第三和第四个功法。成年东说念主和老年东说念主四个皆不错练。练的时分，要是有东说念主叫，不要急急促忙地起来！先逐步戒指，定定神再复兴。有家庭的东说念主，房事之后练一次，不错很快收复元气，还能防御风寒入侵……。这四个行为很简便，但效用绝顶好，值得一试。一、调气式
练武不是作念格式，练气功也不要追求新奇复杂，要津是要掌抓运说念和增强力量的决窍。这个式子是从达摩祖师的“少林八式”中的第二式演变来的，它能改善气血轮回，提高蜕故孳新。练这个，效用可能比打一套太极拳还要好。无论老小强弱，只有掌抓气功的决窍，皆能减轻训练并看到效用。
总决窍：气场不错约莫分为动、静两类。这个属于动功。训练时先闭嘴，用鼻子呼吸，深呼吸，提神力放在小腹，让呼吸保持当然。呼气时，偶然会嗅觉到气千里到两脚底板；吸气时，就无谓太堤防。作念接下来的看成时，看成要随着呼吸节律，手伸出去时吸气，手收回时呼气，但不要太刻意，要自联系词然地练。太刻意反而不当然了。
就像底下这个看成，傍边手掌向内（从右到左）画圆旋转，有点像太极拳里的“揽雀尾”。运说念的行为和前边说的一样。向右转几十圈后，再换到左边，亦然向内（从左到右）转十圈。不错按照这个行为搪塞训练。练完后，安达市成欧复印机有限公司不错散散播， 二连浩特市福运经贸有限责任公司踢踢腿。（见图1、2）
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二、伸筋拔骨式
这是达摩祖师传下来的一种能舒展筋骨、活血的功夫。练的时分， 上海豫宙国际贸易有限公司气的诈骗和前边说的一样，这里就不再重叠了。
站直体格，手肘贴紧体格，拳头放在腰上（手心朝上），（图3）
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然后向右转体，膝盖略微迂回，双拳护住脸部，左脚尖轻轻点地（图4）。
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接着体格前倾，左脚上前迈一步，左拳酿成手掌，翻转向侧后方伸出去，（图5）
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然后再上右脚，右手也随着伸出去（图6）。
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再连续上左脚，左手朝上翻调治为托掌，通信然后再上右脚，随着体格站直，右手也酿成托掌，眼睛看着两个手掌之间的错误（图7）。
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接上一个看成，体格要点左移，向左转体膝盖略微迂回，右手掌再向下穿伸到侧后方，反主意重叠之前的看成……。
三、达摩内功
这是种在床上练的功夫。睡眠前和起床前，平躺着，把内衣扯开，让手掌奏凯贴着肉。先空咽两语气，然后用右掌从上往下，向左胸部逆时针揉四五十圈。再空咽两语气，换左掌雷同地揉。之后不错搪塞地揉揉胸部或腹部，概况再揉揉上半身，揉的次数不限，嗅觉舒心了就停，这时分就无谓再空咽气了。（见图8、9）
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然而要提神，女性只可揉腹部，不可揉乳房部位，这个要记明晰！这种我方给我方推拿的行为，能提高蜕故孳新，让五藏六府少生病，亦然防备癌症、肝炎、胆结石和腹黑病的好行为。
四、真金不怕火精化气法
精液充满骨髓，是咱们体格的能源源流。就像汽车里的汽油，油满了车就跑得快。但东说念主的体格里精液一满就容易外泄。要是练这个功法，就能把元精滚动成元气，回馈给大脑。这么不仅能强身健体、延年益寿，还能治愈遗精、早泄和生理冲动。这所往日不过传的神秘。但练起来其实很简便，即是“真传一张纸，假传万卷书”。睡眠前、早上起床、午睡的时分皆能练。躺下来，闭上眼睛，用傍边手的食指堵住耳朵，要堵到不透气，用鼻子呼吸，嘴巴要闭紧，就这么当然地呼吸（见图10）。
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偶然分用鼻子呼气的时分，会嗅觉气一纵贯到两脚底板，这么有一两次就行了，不是每次皆要这么。之后已经当然地呼吸。练5到10分钟就会嗅觉很舒心，以为精管和尿管有收缩的嗅觉，然后就不错停了，精神也会平缓下来。之后逐步戒指，侧身躺下睡眠。
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